Tu cuerpo revela si realmente eres intolerante a la lactosa
Somos el sitio líder de estilo de vida en México y América Latina. Sumamos a los mejores expertos, para mejorar tu calidad de vida.
Sentir que tienes que correr al baño después de consumir un rico licuado o un café con leche, es una de las peores cosas que le puede pasar a un “amante” de los lácteos, pues es uno de los principales síntomas de la intolerancia a la lactosa.
México se encuentra en el top 10 de países que presentan mayor prevalencia de intolerancia a la lactosa: Centro de Educación Médica e Investigaciones Clínicas de Buenos Aires, Argentina.
El National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases confirma que los síntomas de la intolerancia a la lactosa se presentan 30 minutos o dos horas después de que las personas ingieren algún tipo de lácteo.
¡Identifícalos!
Tu cuerpo revela si realmente eres intolerante a la lactosa a través de estos síntomas:
Distensión abdominal, sensación de plenitud o hinchazón en el abdomen
Cólico dolor abdominal
Diarrea
Gas
Náusea
Vómitos
Pérdida de apetito
Acné
Dolor de cabeza
Los síntomas de la intolerancia a la lactosa pueden ser de leves a severos, todo depende de la cantidad de productos lácteos que consumas y que puedes tolerar.
Empero, es importante que aprendas que la intolerancia es muy diferente a la alergia de la leche, que es una reacción negativa a las proteínas de este alimento.
¿Por qué se presenta la intolerancia a la lactosa?
El intestino delgado produce una enzima llamada lactasa que se usa para digerir y absorber la lactosa, un azúcar que se encuentra en la leche y los productos lácteos.
Si una persona tiene una baja producción de lactasa, no puede digerir y/o absorber adecuadamente la lactosa de los lácteos, por lo que la dirige al intestino grueso, donde se convierte en líquidos y gases.
Algunas personas pueden superar el malestar si modifican su alimentación o limitan la ingesta de leche, yogur, quesos y crema. El secreto está en que identifiques el nivel que tienes de intolerancia a la lactosa con ayuda de un especialista.
