Exhorta IMSS Oaxaca a padres de familia a fomentar hábitos de sueño saludable
COMUNICADO
El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Oaxaca advierte a padres de familia sobre las repercusiones físicas y emocionales que puede ocasionar la falta de sueño en niñas, niños y adolescentes en edad escolar.
La pediatra adscrita al Hospital General de Zona (HGZ) No. 1, Violeta Muñoz Pacheco explicó que los menores requieren entre 10 y 12 horas de sueño nocturno para favorecer un crecimiento sano, fortalecer su sistema inmunológico y mantener un adecuado desarrollo cognitivo y emocional.
Entre los principales factores que alteran el descanso se encuentra el sedentarismo, asociado al uso prolongado de teléfonos celulares, televisión y computadoras, lo cual provoca que los menores se desvelen y no logren un sueño reparador.
La especialista señaló que la falta de sueño puede derivar en aumento de peso y riesgo de obesidad, bajo rendimiento escolar y problemas de concentración, fatiga crónica y alteraciones hormonales, cambios en el estado de ánimo, depresión y labilidad emocional.
Para prevenir estas afectaciones, se recomienda establecer rutinas saludables de sueño, c como fijar un horario regular para acostarse y levantarse, evitar consumo de bebidas con cafeína y comidas abundantes antes de dormir. Reducir el tiempo frente a pantallas, por lo menos 30 minutos antes de dormir, crear un ambiente adecuado en la habitación; tranquila, oscura y libre de distracciones, y mantener horarios consistentes para actividades recreativas y alimentación.
La doctora Muñoz Pacheco sugirió que madres y padres participen en la preparación para el descanso, permitiendo que el menor elija su pijama o algún objeto de apego, lo cual favorece la tranquilidad al momento de dormir.
La higiene del sueño es tan importante como la alimentación balanceada y la actividad física regular, ya que constituye un pilar fundamental para la salud integral de niñas, niños y adolescentes.
La especialista del IMSS en la entidad exhortó a la población a que acuda a su Unidad de Medicina Familiar (UMF) más cercana para recibir orientación médica y apoyo especializado en caso de presentar dificultades relacionadas con el sueño infantil.
