Cómo eliminar el colesterol de manera natural
El colesterol es una sustancia de consistencia cerosa que se encuentra en la sangre y que es indispensable para el cuerpo en la generación de nuevas células, pero tener demasiado colesterol aumenta el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca, por ello es importante mantener los niveles de colesterol controlados y existen varias formas para hacerlo de manera natural.
Los especialistas recomiendan realizarse una prueba de colesterol una vez al año como mínimo. En caso de resultar con niveles altos de colesterol, esto es lo que debes hacer para reducirlos de manera natural.
Es indispensable para esto mantenerse activo físicamente, hidratarse correctamente y una alimentación balanceada.
En caso de tener niveles altos de colesterol debes incluir con más frecuencia en tu dieta las frutas, verduras, cereales integrales, lácteos desgrasados, pescados y carnes magras.
La fibra debe ser fundamental, por ello asegúrate de incluir granos integrales, frijol y verduras en tus comidas, la fibra es fundamental para eliminar la grasa que se acumula en los intestinos.
Té de cilantro ayuda a reducir niveles de colesterol y bajar de peso. Foto: Unsplash
Té de cilantro ayuda a reducir niveles de colesterol y bajar de peso. Foto: Unsplash
Evita las sustancias tóxicas como el tabaco y alcohol que aumentan los niveles de triglicéridos en la sangre. Opta por cocinar a la parrilla o en horno, de esta manera se evitará agregar grasas a los alimentos.
Es importante que te hagas, al menos, una revisión anual para medir tu nivel de colesterol en la sangre y en caso de tener índices elevados seguir las indicaciones del médico.
