Ser mujer a partir de los 40, algo mágico

Muchas personas consideran los cuarenta como una suerte de crisis, de etapa de decadencia, una situación cuesta abajo; sin embargo, entrar en la cuarta década de la vida, quizá se asemeje más a vivir una segunda adolescencia. Ambas etapas vitales se caracterizan por experimentar una serie de profundos cambios que se desencadenan con alteraciones hormonales que traen transformaciones físicas y psicológicas importantes.

El cuerpo se rige por etapas y la mente también. Conocer los cambios que se van a producir durante este ciclo y cómo afrontarlos guarda cierta similitud con el adolescente que nota cómo se transforma y se desarrolla su cuerpo, pero también su mente. A partir de esta edad, el metabolismo y el sistema hormonal condicionarán el funcionamiento de muchos procesos físicos, por lo que, si se quiere mantener la salud, es necesario establecer una serie de hábitos acordes al nuevo cuerpo. Los cambios más importantes que experimentará una mujer a partir de los 40 años, pasan por tres factores clave: la alimentación, el cuidado de la piel, y la mente.

Alimentación
A partir de esta edad, el metabolismo de una mujer cambia y sus necesidades alimenticias pueden variar. Según explica Camilo Silva, especialista del Departamento de Endocrinología de la Clínica Universidad de Navarra, “con la menopausia cambia y se eleva el riesgo cardiovascular de las mujeres, el metabolismo disminuye y existe una tendencia a la ganancia de peso, ya que el organismo no lo distribuye igual”. El especialista asegura que “se empieza a acumular grasa, sobre todo en el abdomen, y se produce un déficit de vitamina D y de calcio”.

Silva recomienda la dieta mediterránea, ya que “es idónea para prevenir enfermedades relacionadas con la obesidad y la acumulación de grasa, como la diabetes, y para evitar grandes ganancias de peso”. El pescado azul y los lácteos son buenos alimentos para suplir las carencias de vitamina D y calcio, además de prevenir la osteoporosis.

El ejercicio también sería fundamental para mantener una buena salud en esta época. El especialista explica que el gasto energético y la quema de grasas “van en función de la masa muscular, por lo que si se pierde masa, se gana grasa”, y aconseja “realizar ejercicio, pero como una actividad física sostenible, vigilando los problemas articulares que se puedan producir con una mala praxis o una cantidad de deporte excesiva”.