5 ejercicios para tonificar el cuello y reducir la papada en poco tiempo

Excelsior

Los ejercicios para tonificar la zona de la papada son sencillos y los podemos realizar a cualquier hora. Ponlos en práctica a diario para obtener resultados inmediatos.

La papada es una acumulación de grasa en la zona del cuello, bajo la barbilla, o bien esa piel suelta y flácida que se forma en esta zona como consecuencia de las constantes subidas y bajadas de peso.

Aunque en la mayoría de los casos se trata de un problema estético que puede afectar la autoestima de la persona, también merece que le prestemos más atención por ser un posible factor de riesgo cardiometabólico.

Llevar un estilo de vida sedentario, tener sobrepeso y consumir alimentos poco saludables son la causa principal de la aparición de la papada y la flacidez del cuello. Por esto, es muy importante modificar los hábitos de vida y tratar de controlar el peso para prevenir y combatir este problema.

Sea cual sea la causa, hay algunos ejercicios que ayudan a tonificar cuello y rostro para reducir la papada y mejorar la elasticidad de la piel. En esta ocasión vamos a compartir 5 excelentes ejercicios que puedes poner en práctica para este fin.
Rutina de ejercicios para tonificar el cuello y reducir la papada
Tanto en el rostro como en el cuello existen varios músculos responsables de darnos movilidad, hacer que la piel se mantenga firme y libre de grasa localizada.

Como los demás músculos del cuerpo, es muy importante trabajarlos para mantenerlos fuertes y tonificados, y para evitar que se conviertan en un depósito de grasa y toxinas.

Los siguientes ejercicios son ideales para lograr este fin, siempre y cuando los realices todos los días para obtener buenos resultados.
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Ejercicio Nº 1
Cierra la boca, mueve la lengua en círculos y con ella trata de tocar el paladar superior e inferior.
Realiza de diez a quince repeticiones, tres veces al día, todos los días.
Ejercicio Nº 2

Siéntate con la espalda recta y los brazos a los lados del cuerpo bien extendidos.
Estira el cuello hacia adelante tanto como puedas y gira el cuello con cuidado hacia uno de los lados, tratando de mantener la posición unos cuantos segundos.
Regresa a la posición inicial y realiza el ejercicio hacia el lado contrario. Haz 10 repeticiones.
Ejercicio Nº 3
¿Alguna vez has intentado hacer una sonrisa invertida? Si aún no lo has hecho, es momento de intentarlo, ya que no es nada fácil.

Trata de mantener los músculos del cuello tensionados y aguanta en esta posición unos cuantos segundos para sentir el trabajo.

Ejercicio Nº 4
Recuerda tu época de infancia y di las vocales de forma exagerada, de modo que la boca quede lo más abierta posible y tratando de mantenerla así unos segundos.

Repite este ejercicio cinco veces seguidas, como mínimo dos veces al día.

Ejercicio Nº 5

Este último ejercicio es simple: Solo tienes que masticar goma de mascar dos o tres veces al día. Aunque suene raro, al mascar este producto estás trabajando una gran cantidad de músculos de la cara y el cuello.

Sin duda, es una forma agradable y práctica de fortalecer los músculos y reducir la papada sin hacer mayores esfuerzos.