¡Adiós excesos! ¿Cuánta azúcar necesitas para endulzar tus alimentos?
No tienes por qué limitarte a la hora de endulzar tus alimentos, aquí te decimos cómo hacerlo para que disfrutes de este gran sabor sin preocuparte por las calorías.
A la mayoría de las personas les gusta el sabor dulce de los alimentos; sin embargo, si se consume en exceso pueden aparecer algunos problemas de salud, por lo que es importante encontrar un equilibrio que te permita disfrutar de este gran sabor sin limitarte.
Para lograr el balance a la hora de integrar alimentos dulces en tu dieta, sólo necesitas transformar la forma en que los consumes, ¿cómo? Incluyendo sustitutos de azúcar en tu alimentación.
Los sustitutos de azúcar endulzan los alimentos con una menor cantidad de producto, lo que reduce considerablemente el número de calorías que consumes y por ende, contribuyen a mantener un peso más saludable.
De hecho, si comparas algunos de los alimentos dulces que consumes día con día, te darás cuenta que el uso de sustitutos de azúcar reduce notablemente el impacto de éstos en tu cuerpo.
Por ejemplo:
-En promedio, las personas agregan entre 4 a 6 cucharaditas de azúcar regular a su café, lo que da un total de hasta 240 kcal por taza. En cambio, los sustitutos de azúcar reducen considerablemente el aporte calórico y proporcionan el mismo sabor. ¡Decide lo que mejor se adapte a tus necesidades!
-Si hablamos de un smoothie elaborado a base de verduras, donde no hay ningún alimento que le pueda dar un sabor dulce como la fruta, necesitas agregar más de 2 cucharaditas de azúcar regular para que realmente se aprecie un toque dulce en la bebida, lo que ocasiona que ese smoothie supersaludable pierda puntos a su favor.
Para evitar los excesos, te recomendamos llevar un mejor control de las calorías que consumes al día y de esta forma puedas elegir en qué momento edulzar con azúcar o recurrir a los sustitutos:
