El sueño es fundamental para el buen desarrollo de niños y adolecentes:pediatras del imss
Recomendable que los pequeños duerman al menos 10 horas cada noche en sus primeros años de vida
Un mal descanso repercute en el estado de ánimo y en la salud del menor, pues el déficit de sueño predispone a enfermarse, así como a sufrir del síndrome de hiperactividad, advierte médico del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Oaxaca.
De acuerdo con el coordinador de Pediatría del Hospital General de Zona No. 1 del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), Manuel López Vasquez, durante la infancia y adolescencia el sueño ocupa el 40 por ciento del día, por lo que es esencial que en esas etapas duerman al menos 10 horas cada noche.
Los niños en edad escolar necesitan de 10 a 12 horas de sueño nocturno. Ya que el sueño ayuda a que crezcan fuertes y sanos. Por ello, es recomendable que durante su etapa preescolar duerman casi la mitad de un período de 24 horas.
Evitar que actividades como la tarea, la práctica de actividades deportivas extraescolares, la televisión, las computadoras y los videojuegos, contribuyan a que los niños no duerman lo suficiente.
Por ello es importante fijar un horario regular para acostarse, sobre todo en los días de clases. El coordinador de Pediatría del IMSS recomienda establecer una rutina a la hora de dormir, así mismo detalla algunos puntos a tener en cuenta a la hora de acostar a su hijo.
Incluir un período de tranquilidad unos treinta minutos antes de la hora de dormir, fijar una hora específica, avisando debidamente al menor media hora antes y 10 minutos antes de la hora acordada.
Mantener horas de juego y horas de comer consistentes, evitar bebidas estimulantes o que contengan cafeína, procurar que la habitación del pequeño sea tranquila, acogedora.
De preferencia, utilizar la cama solamente para dormir no para jugar o para ver la televisión, limitar las comidas y bebidas antes de la hora de acostarse, permita que su hijo escoja con qué pijamas quiere dormir, qué muñeco de peluche necesita llevarse a la cama.
¿DIFICULTAD PARA EMBARAZARSE? PODRÍA SER POR EXPOSICIÓN AL HUMO DEL CIGARRO: IMSS
Es sabido que el tabaquismo es dañino para la salud de hombres y mujeres, sin embargo la simple exposición de los no fumadores al humo de tabaco es un factor de riesgo para varias enfermedades, algunas inocuas y otras que pueden causar hasta la muerte.
En el caso de las mujeres, se estima que sí durante su adolescencia o adultez fumó, puede a futuro presentar problemas de fertilidad, ya que el plazo de fecundación es en general más largo que en las mujeres que no fuman. Las fumadoras necesitan el doble de tiempo para quedar embarazadas.
Al respecto el doctor Juan Pablo Matadamaz Ortiz, titular de la Jefatura de Servicios de Prestaciones Médicas del IMSS, informó que el humo del cigarrillo contiene más de 4 mil sustancias químicas, que son capaces de afectar la función del ovario disminuyendo su reserva de folículos, incluso de adelantar la menopausia de uno a cuatro años.
Así también, el cadmio y la nicotina contenidos en el humo del cigarrillo afectan diversos mecanismos hormonales en el feto, es decir que el niño puede nacer con bajo peso, debido a que se retarda su crecimiento, aumentando el riesgo de un parto prematuro. A su vez, los recién nacidos prematuros y con bajo peso al nacer tienen mayores riesgos de sufrir problemas graves de salud durante el primer periodo de vida, tales como parálisis cerebral, retraso mental y problemas de aprendizaje. Incluso pueden llegar a morir.
Por lo que Matadamaz Ortiz, exhorta a la población en tomar conciencia de los riesgos que causa el fumar, puesto que una persona que tiene adicción al tabaco afecta su salud y la de las personas que lo rodean, pues los convierten en fumadores pasivos o involuntarios (hijos, cónyuge y amigos, principalmente) al dañar la capacidad cardio-respiratoria a través de los alveolos, tejidos pulmonares que se encargan del intercambio de bióxido de carbono por oxígeno en la sangre.
Cabe destacar que el Seguro Social a nivel nacional refuerza sus acciones para difundir, aplicar y vigilar las políticas institucionales para declarar sus instalaciones médicas y no médicas libres de humo de tabaco, así como obtener el reconocimiento que otorga el Centro Nacional para la Prevención y el Control de las Adicciones (CENADIC) y los Consejos Estatales contra las adicciones (CECAS) en cada estado.
